如何练臀肌比较有效果呢？

臀肌可以通过按摩的方法来进行展现，首先是可以每天用大拇指先按住臀部的两侧的凹陷部位，尽量顺时针进行旋转，可以减少过多的脂肪堆积的情况，其次是可以用手指来按摩大腿后侧的肌肉，因为大腿后侧的肌肉与臀部肌肉是紧密联系在一起的，也会帮助臀部肌肉的提升，其次是子啊平时站立的时候，可以做提肛，收缩肛门挟腿的动作，可以紧致臀部的肌肉。