怎么减肚子和大腿？有什么方法？

控制肚子上的赘肉需要控制饮食和加强运动，晚上不要吃太多的含糖量和脂肪含量高的食物，可以坚持每天睡前做一定量的仰卧起坐，加强腹部肌肉的锻炼，可以减少脂肪堆积，让小腹变得平坦。对于腿部的肌肉可以选择采用每天慢跑40分钟左右的方式来实现，也可以做踢腿或踢踏等相关运动，长期坚持下去就可以使小腹和双腿收到很好的减肥效果。