钙质多的食物有哪些？

如果缺乏钙元素，可能会引起腿部酸痛无力、抽筋以及虚汗增多等症状，甚至可能会患上骨质疏松等疾病。对于有类似症状的人群来说，应该在膳食安排中适当的加入一些富含钙元素的食物，在平时可以每天喝一杯牛奶或者吃适当量的奶酪，这两种食物中的钙元素含量较多，而且利于人体吸收利用。另外，还可以多吃豆类食品、蛋类和瘦肉类食物，同时要注意锻炼。