哪些食物是高热量高蛋白高维生素的？

我打小就是属于比较柔弱的类型，我这样的性格主要是因为我柔弱的体质决定的，可我现在准备补补，所以想问问有哪些食物是高热量高蛋白高维生素的呢？

人们想要实现高热量高蛋白高纤维素的全面摄入，主要是需要注意在饮食的时候丰富合理地进行搭配，比如在我们生活中热量比较高的食物主要都是一些碳水化合物以及脂肪比较高的食物，比如小麦和肉松的搭配。接下来对于蛋白质比较高的食物则主要存在蛋类和肉类中，如鸡蛋和鸡肉就是不错的选择，高维生素的食物主要有五谷杂粮，各类水果，如橙子，西红柿均可食用。