我家孩子老是叫唤腿疼,特别是晚上临睡觉的时候,去检查说骨骼没问题,就是缺钙了。吃点水果补钙就够了,什么水果含钙,需要注意什么?
小编解答
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大众养生网小编解答:在饮食上补钙是科学健康的补钙方式,牛奶、河蚌、虾米、海带、牡蛎、花生、芝麻酱、豆腐、松籽、花椰菜、白菜、油菜等含钙较高的食物。需要注意的是,有些蔬菜不仅不能补钙,甚至会阻碍钙的吸收,如芥菜、雪菜、竹笋等。如果严重缺钙,可以口服葡萄糖酸钙或乳酸钙。平时多让孩子在户外晒晒太阳,能有效促进钙质的转化和吸收。多做运动,可以减少钙的流失,也有利于人体对饮食中钙的吸收。
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