豆浆含钙高吗，怎么喝？

我比较缺钙，经常动不动就腿抽筋，全身疼痛，我们家经常喝豆浆，但还是缺钙，豆浆含钙高吗，怎么喝才能补钙，有哪些食物是含钙的？

豆浆的含钙量不是很高，但是对于补钙会有一定的帮助，不可以多喝，一般豆制品都多少回含点钙，但是远远比不上牛奶，大豆的钙含量比较高，但是磨成豆浆之后，大豆中的钙会有一部分流失，残留在豆渣中，使钙元素的含量变稀，人体从豆制品中吸收钙的能力也比较弱。含钙的食物有很多，比如黑芝麻，牛奶，还有一些海产品，比如海带，牡蛎，虾仁等，很多动物的骨头当中都含有很多钙元素，可以熬成汤更快的被人体吸收。