如何快速减掉水桶腰？

一直很苦恼自己的水桶腰，一点也没有女性的曲线美，上下一般粗，真的跟水桶似的。夏天又要到了，如何快速减掉水桶腰？

水桶腰是由于腰部脂肪的长期积累造成的。消灭水桶腰最好从运动下手，一些腰部的运动，如呼啦圈、瑜伽、健身操等，一般坚持一个小时左右就有效果。另外，长期的较大强度的有氧运动，如爬山、游泳、骑自行车、长跑等，可以燃烧脂肪，使身材更加纤细。其次，从饮食上控制，可以少吃多餐，逐步降低自己的食量。平时要多吃新鲜的蔬菜和水果，蔬菜水果中大量的纤维素不仅有利于健康，而且还能让饱腹感持续更久，从而降低食量。