腰部脂肪的长期积累,就形成了水桶腰。消灭水桶腰说到底还是要减肥。减肥最好从运动下手,长期有效的有氧运动,如爬山、游泳、骑自行车、长跑等,可以燃烧脂肪,消耗多余的能量。一些腰部的运动,如呼啦圈、瑜伽等,长时间坚持也有效果。其次,从饮食上控制,可以少吃多餐,逐步降低自己的食量。平时要多吃新鲜的蔬菜和水果,蔬菜水果中不仅还有大量的纤维素,而且还能让饱腹感持续更久,从而降低食量。
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