运动的好处和重要性是什么？

运动是有助于身体的抵抗力的增加，尤其是不会特别容易导致发胖的，对于比较胖的人来说是很好的减肥途径。运动能够很好的抵御外界的病毒，比如感冒等一系列的疾病是不会很容易感染的。但是运动注意运动量，运动过量的话是会导致腿部的肌肉僵硬化，尤其是女生比较的影响美观。而且一些带有高血压等疾病的患者，运动过量的话是会导致窒息的，平时需要配合营养的饮食搭配。