体育锻炼能够增强人的体质,提高各系统的耐受性,尤其能提高肺活量,而且对人体免疫力的提高起到很重要的促进作用,使机体少生病。锻炼腰背肌首先需要缓慢自己的腰部,以防一下无准备的用力过度,可能造成严重的后果,包括腰肌劳损和腰椎间盘突出。所以,可以适量先训练一下自己转呼啦圈等等,然后再试着做一些向后下腰的动作,然后再起来,但是次过程中最好有人陪着,开始的时候协助一下。
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