亚麻籽粉的功效与作用是什么？

我有朋友一个从内蒙古给我带来了一些亚麻籽粉，可是我不知道该不该吃？我没有毛病。这个亚麻籽粉应该是怎么个吃法呢？会不会有什么副作用啊？

亚麻籽是一种不含有胆固醇，同时又富含很多纤维素还有N 3脂肪酸的食物，而N 3脂肪酸是一种对于预防心脏疾病和其他一些慢性的病的营养成分，经常的使用对人体是不会产生副作用的，它的主要功效在于，可以让肌肤变得娇柔，有光泽，有一定的减肥作用，可以改善女性月经前后的一些综合症，可以提升人的抵抗力，可以减轻一些过敏的反应，降低哮喘的症状，改善关节炎的好处。