请问如何提高自己的心肺功能

现在的身材是有点稍微胖的情况，减肥的总体思路就是控制饮食然后坚持运动。控制饮食我这里就不说了。坚持运动是指进行有氧的运动，包括快走，慢跑，太极拳，在活动的时候，成年人的心率可以达到每分钟120次到140左右，活动在30分钟以上，每星期活动在5天以上，才可以能达到锻炼的效果。才能很好的提高心肺的功能。心肺功能好的人，休息的时候心率慢。