我奶水不足，哺乳期吃什么奶水多？

一般多吃一些有营养的汤水会比较好下奶，尤其是鲫鱼汤或者是鸽子汤效果更好，现在可以每天吃一条鲫鱼汤，把鲫鱼汤也吃掉，这样有很好的下奶效果，多吃一些蛋白质比较丰富的食物也是可以帮助下奶的，比如鸡汤或者是肉类食物，这个时间段一定要注意自己的营养摄入，如果孩子有吃不饱的情况，最好适当的添加奶粉。