长跑腿会变粗吗，有减肥的效果吗？

长跑主要是大腿肌肉处于比较紧绷的状态，而且对于小腿肌肉的锻炼是比较发达的，所以比较容易引起小腿发胖的症状。一般减肥建议采取适量的小跑方式，之后还需要使用外部使用的瘦腿药膏涂抹，之后还要控制饮食。平时采取倒立的方式可以有效的瘦脸和瘦腿，很多瑜伽动作都可以起到很好的瘦腿效果。