补肾健脾的食物有哪些

我每天回家以后总觉得腰酸背痛，整个人很疲乏，吃饭消化也不好，没什么胃口，朋友说脾肾不好，什么食物能补肾健脾啊？

中医上说肾是先天的，而脾也是后天养成的。所以，想要脾肾好，先天不可缺少，后天调理是很重要的。日常生活中，规律注意休息是最根本的。饮食上要补充多种营养，荤素搭配，水果蔬菜是不能缺少的，有条件可以多吃红枣，山药，牛奶，坚果，银耳，这些都是健脾类的好食材。对于补肾，可以多吃山药，山药有很好的养胃补肾功效。辛辣刺激的食物最好少吃，不要熬夜，保持愉快的心情，对脾肾都有好处。