含蛋白质的食物有哪些

我的皮肤不是很好，有点粗糙也有点黑。我一个脸特别白的朋友跟我说她经常会吃一些含蛋白质比较丰富的食物。含蛋白质的食物有哪些？

含蛋白质丰富的食物主要有牛奶以及豆类，牛奶中的蛋白质含量非常高，而且每天早晚各食用一杯牛奶坚持下去就可以很好地改善面部的肌肤。鸡蛋中的蛋白质含量也是非常高的，而且鸡蛋中含有的一些元素都是我们我们人体不可缺少的。据悉，我们人体应该每天摄入两个鸡蛋比较好，当然，食用鸡蛋不仅能让我们的大脑变得更聪明还能有效地改善我们的肌肤。