近些年，越来越多的朋友容易在晚上睡不着，陷入长期失眠的状态。其实导致失眠的原因有很多，有些朋友是因为工作压力大，有些朋友则是因为精神长期处于紧张，有些朋友则是在晚餐吃些影响睡眠的食物，如红薯。确实晚餐吃红薯会影响睡眠，导致失眠发生。
其实在日常的生活中，我们应该要多了解下哪些食物有助于促进睡眠，如牛奶;哪些食物是不利于睡眠，应该要远离的。譬如说红薯。
现在正是吃烤红薯的季节，香甜的口味让人大快朵颐，而如果晚餐吃多了这些食物，很可能会引起失眠。因为红薯、玉米、豌豆等食物在消化过程中会产生较多的气体，等到睡觉前，消化未尽的气体会产生腹胀感，妨碍正常睡眠。
除了有饱腹作用的食物和咖啡、茶叶等引起中枢神经兴奋的食物，还有一些辛辣、味咸食品，比如麻辣小食、香蒜面包也会影响睡眠质量，辛辣食物不仅容易造成胃中有灼烧感和消化不良，而且在消化过程中会消耗掉体内的促睡眠介质，从而影响睡眠。
过于油腻的食物也会引起失眠，因为油腻食品在消化过程中会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，导致睡眠时间推迟。
温馨提示：如果想尽早摆脱失眠状态，首先要调整好自己的心态，同时也要注意不要吃些会容易导致失眠的食物，如红薯、咖啡、油腻食物等。如果人们长期处于失眠的状态，就要及时地到正规医院接受治疗。
