瑜伽的流行不仅仅是因为它是有氧运动，也是因为它除了可以帮助人们锻炼之外还可以帮助人们养生，保健身体，对肥胖人群起到减肥的作用。瑜伽分为很多种，今天就跟大家说三种瑜伽瘦腿动作，让那些对自己大象腿烦恼的人能够找到瘦腿的方法。
跪姿单踢腿
让身体维持着跪在地面上的姿势，双脚跪在地面的时候，要让双脚合拢在一起，脚跟轻轻地贴着臀部，双手放在大腿上。全身保持着抬头挺胸的姿势。之后就让身体轻轻地向前屈伸，将毛巾放在膝盖的下方，稍稍抬起臀部，让背部伸直，双眼也应该要直视着地板的位置。然后将右脚慢慢地太高离开地面，让右脚尽可能地往后伸直，右手的手臂太高，指向正前方。在这个动作变得稳定之后，再稍稍地太高左腿。这个姿势维持10秒钟左右。然后换腿继续重复10遍。
功效：跪姿单踢腿的动作之所以能够达到瘦腿的目的，主要是因为双腿在整个动作当中都起着非常重要的作用。除此之外，抬高的双腿要维持着不变的姿势，就必须要通过消耗腿部多余的脂肪来为身体提供能量，这样长期坚持下去，这个动作可以让双腿上的脂肪快速地分解消耗掉，从而达到瘦小腿的功效。
仰卧蹬腿式
仰卧在垫子上，双腿屈膝，双腿的距离稍稍分开。双手摆放在头部的后方。而肩膀也要稍稍地离开地面。然后将头部微微地向左边方向偏斜，双腿慢慢抬高，脚趾合拢并指向上方，而右腿也要弯曲，并且慢慢地右脚的大腿与地面应该是保持着垂直的姿势。这个姿势每次要维持20秒钟左右。
功效：这个动作之所以能够起到瘦腿的作用，这是因为这个动作主要是通过具有蹬腿的动作来重新塑造腿部的线条，这样就可以让腿部的肌肉变得更加紧实，从而减少赘肉在双腿上的囤积，长久这样下去，双腿不但能够快速地变得更加纤瘦，而且还可以让双腿的线条更加美丽。
趾尖式
让身体保持着挺直站立的姿势，双脚合拢，双手垂直放在身体的两侧，抬头挺胸，双眼直视正前方。然后就是慢慢地将左脚抬起。之后就让身体慢慢地向下俯下身体，并且让双脚的膝关节也慢慢地弯曲。而原本垂直放在身体四周的双手放在弯曲身体前方的地面上。然后就一直维持着这个动作15秒钟。之后就慢慢回到原来站立的姿势，左右双腿反复交替20次左右即可。
功效：这个趾尖式的瑜伽动作可以让小腿上的肌肉群快速地抬升，这样对于消耗小腿上的脂肪起到非常有效的目的，从而可以快速地打造纤纤玉腿。除此之外，这个动作还可以是身体的平衡系统得到恰当的锻炼机会，让身体保持着健康的状态。
以上三个瑜伽瘦腿动作，只要大家能够多加练习，每天都坚持的去做。就可以达到瘦腿的效果。利用瑜伽瘦腿，要比节食和其他的运动让你觉得更加容易。
