随着天气越来越冷，一些人群经常出现胃部不适的状况，那么调养胃脏就是刻不容缓的事情了，今天小编就为大家推荐3个小方法，让你养胃熟睡可以很好的祛除胃火哦，大家不妨尝试一下，来看看吧！
随时补充水分
常喝温水可以解决许多问题，包括冷却体内燥热，促进表皮回圈，还能冲刷口腔中的细菌菌落，抑制生长，比较不会口臭。即使常呆在冷气房的人，水分蒸发较少，一天也要喝1300ml左右，流汗时更要多喝。
多饮用柠檬水
上火时适合喝柠檬水，多吃柑橘类等酸味的水果。不喜欢水淡无味，也可多喝舒清茶饮，例如薄荷、苦茶、蜂蜜菊花茶、金银花等花草茶。
提高睡眠品质
睡不好会造成身体过度使用，容易上火，日夜颠倒更是大忌。从事脑力工作的人，血液回圈会集中在头部，导致疲累却睡不稳，这时可用足浴把火气往下带，让人睡好。
做法：先用温水浸泡，女性水要淹到小腿三分之二处近三阴交穴，男性到脚踝即可。再慢慢加热水，泡到脚热、微微出汗就可以休息。 足浴对改善皮表回圈很有帮助，可以增加体表散热，泡一个星期就会发现愈来愈容易出汗，即使在冷气房，皮肤也不会干燥。
胃火表现症状分虚实两种，虚火表现为轻微咳嗽、饮食量少、便秘、腹胀、舌红、少苔；实火表现为上腹不适、口干口苦、大便干硬。 食疗法：石膏粉30克（切忌过量），粳米、绿豆各适量，先用水煎煮石膏，然后过滤去渣，取其清液，再加入粳米、绿豆煮粥食之，此食疗清热解毒，调养脾胃。
后记：看了上面的分享，大家在寒冷的冬季一定要注意胃部的调养，适时补充水分，提高睡眠质量，多喝绿豆汤哦，这样才能对我们的胃部做到真正的调养，达到健康保健的作用！
