当今社会无论是学生还是成年人，都承受着巨大的内在负压。学生承受着学业上的压力，成人承受着工作和生活上的双重负压。杭州一位仅有21岁的女孩因承受了来自家庭和学业的过大压力，通过拔头发来宣泄心底的负压，在8年时间里把自己一头乌黑的秀发拔光了。女孩被心理医生诊断患上了“拔毛癖”，需要专业心理医生进行心理治疗。心理医生表示，其实现实生活中很多人都因心理负荷过大，而患上了类型相似的心理疾病。那么在这个压力普遍存在的当今社会，人们应该如何舒缓内心的负压呢？
1、重过程轻结果
当今社会无论是学生还是成人都过于注重结果，学生考试、成人参与工作都是如此，对考试成绩或工作成果过于看重，一旦成果与自己的期待出现了差距后，就会产生巨大的内在压力。因此建议大家注重学习、工作的过程，建立恰当的目标，避免内心负压过大。
2、转变心态应对压力
无论是学生还是成年人，都应该对自己面临的任务和压力有所了解，转变心态来应对重压。当你遇到挫折或人际关系出现摩擦时，就要学会调整思维，转变心态来缓解压力，排解压力。
3、多听舒缓的音乐
众所周知我们都深处在一个充满噪音的环境中，时常被各种声音充斥耳朵，从而影响心情产生压力。那么这个时候就可以多听一些舒缓轻快的音乐，让自己的心得到片刻的宁静，把内心的压力都排解出去。
4、自我解脱
当自己的内心已经产生了巨大的压力，可以把这种压力转化为前进的动力。但当这种压力压得自己喘不过气来的时候，那就应该要采取措施来排解压力，避免诱发心理疾病了。我们应该要时常让自己放松下来，在感受到巨大压力的时候，不应该独自一人扛起来，而是可以通过倾诉等方法来释放压力。
当今社会应如何舒缓压力？现代人压力大这几乎已成为了社会的共识，但很多人并不懂得通过正确的途径来舒缓和宣泄内心的压力，从而给自己的身心都造成了严重的影响，甚至造成了一些不可挽回的后果。因此当人们感受到压力的时候，要切记运用上述这几个方法来舒缓压力，如若感到自己无法排解巨大的压力时，可以向父母或专业心理医生求助！
