冬至节气养生有术

作者:sunnyyang  时间:2015-12-10 14:11:54  来源: 大众养生网

“冬至”是我国传统的一个节日,“冬至”到来也是意味着降雪范围更大而且气候变得更加的寒冷。冬至节气中,天气变得更加的阴冷,此时受到影响最大的便是人的情绪。在这阴暗的天气,更容易导致引发抑郁症,所以应该要学会如何进行调节自己的心态,保持乐观的心情,多参加一些户外运动,不仅能增强自身体质,而且还能提高抗寒能力。在平时不妨多多晒晒太阳及多听音乐,也是可以调节人的情绪。

冬至节气养生有术

在进入当冬至之后,不妨多多晒太阳,在医学理论是十分重视太阳的作用,认为在冬季常常晒太阳不仅能帮助发人体的阳气。由于在冬至到来,也是阴气最鼎盛时期,阳气的复苏。所以人也需要顺应这自然的规律,需要经常多晒太阳,起到壮人阳气的效果而且还起到疏通经脉作用。冬季的太阳比较温和,特别是女性,可以经常晒晒背部,能促进全身血液循环,起到保暖作用。而对于孩子来说,经常晒太阳,可以促进钙的吸收,有利于孩子的健康成长。另外平时也需要注意御寒保暖,以防感冒发生。

在饮食方面,需要进行合理,不仅能使人体身强体壮,延年益寿,很多人因为饮食不当也是会导致患上疾病和早衰的原因之一。在冬季为了避免血液的粘稠,应该多吃保护心脑血管的食物,比如黑木耳、山楂、西红柿、胡萝卜等。这个季节也是最适合吃温补的食物,比如羊肉、牛肉、鸡肉等。平时不妨多煲汤,不仅能起到暖身的效果。

在进入到冬至之后,运动也是不容忽视,冬天的运动主要还是以有氧运动为主要。比如慢跑、爬楼梯、快走等,特别是快步走是更加好,不过再运动的时候不适宜穿过多的衣服,需要注意在运动也需要适量,让全身微热,脚部有热感就可以了。冬至养生也需要注意顺应气候,重视室外的变化,才能避免寒冷的侵袭。建议各位每天都有泡脚的习惯,调节好自己的心态,保持乐观;经常参加一些户外活动,丰富自己的生活;释放不良情绪。

在冬季也是呼吸道疾病、心脏病、脑血管病疾病高发时期,对于这三类人进入到冬季之后,就需要更加做好护理工作。避免寒冷的侵袭,影响到疾病。特别是对呼吸道疾病患者更加谨慎,由于天气变得更加干燥寒冷,也是疾病最容易复发时期,对于老人来说,感冒、肺炎、哮喘、流感都是这个季节需要重点防范的疾病。

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