冬至是我国传统节日，也是非常重要的一个节日。进入到冬至之后，阴气最盛，阳气之至，也是北半球昼最短，夜间最长一天。从阴阳学来说，冬至节气到来也是一年当中阴气最鼎盛时期，从这天之后阴气就慢慢出现衰退，之后也是阳气慢慢开始萌芽的时候。进入到这个节气之后就需要进补，对于中年人来说养生是不容错过的时机，中年人不仅要承上启下的一代，也是肩负着社会和家庭的重担。加上现在生活节奏不断加快，使得人长时期属于紧张繁忙状态之中。若是长时间这样，不注重保养自己将会影响到身心健康。因此，中年人做好保养工作也是非常重要的。
一、精神少虑
1、精神豁达乐观，千万不要为一点点小事而伤神;对于进入到中年之后也不要太过于强求名利，过度的给自己压力，往往会适得其反。虽然说压力就是动力，适当的压力是能给人动力，但过量的压力，往往会给健康带来影响性。
2、需要合理用脑，过度用脑会影响到正常的发挥，会影响到工作。在工作之余，也需要培养良好的性格，寻找事业的精神支柱。同时需要学会欣赏别人的优点，工作之余多听听音乐来放松自己，让身心得到放松，整个人都豁达。
二、劳逸结合
中年人每天都上班，若是长时间的负荷，也是会造成过度劳累，甚至是积劳成疾。所以需要根据自身的健康情况进行调节生活规律，建立良好的生活秩序。平时也需要经常锻炼身体，特别是在进入到冬至之后，天气变得更加严寒，经常锻炼身体可以提高人体的抵抗力，减少患上疾病。因此在冬天适当的运动好处也是非常多，不仅提高机体抗寒能力，而且还可以减少患上疾病。
三、饮食调理
进入到中年之后，人的器官的也开始出现下滑现象，而且血气也发生懈惰，更喜欢睡卧。脾气虚的时候，皮肤也变得更加的粗糙。所以人在中年的时候更需要对脏腑气血等进行调理，可以减少对脏腑的衰弱。对脏腑调理现在主要是提倡饮食进行调理，也是可以对脏腑起到很好的调节作用。在饮食方面也需要顺应这节气，在北方地区主要是以温补食物为主要，而南方主要以补水为主等。
