进入到冬至之后，天气变得更加的严寒。对于女性来说，在经期的时候不能受到风寒的侵袭，需要进行保暖护理是非常有必要性。但现在很多女性为了展现自己魔鬼身材，经常穿着裙子、丝袜等，往往会受到寒冷的侵袭。在经期期间，女性的抵抗力更弱，一旦长时间受到风寒的侵袭，轻者会出现痛经，严重者还会出现宫寒等。手脚冰凉的女性，更值得注意，所以冬天做好保暖工作是非常重要的。
一、经期吃什么
经期的时候多摄入蛋白质和白色肉类及豆腐等可以补充经期流失的物质。也可以多吃黑木耳、花生、核桃、大枣等类食物。而高纤维食物也是不能缺少，高纤维食物是可以促进激素的排出，同时增加微量元素，有利于调整经期，比如五谷杂粮等食物也是不错的选择。女性值得注意，在经期期间不适合吃巧克力，往往巧克力会消耗维生素B和矿物质元素，也会容易导致女性发胖。对于含咖啡因、生冷、辛辣等食物， 都不适合在经期期间吃。
二、经期运动
冬天的时候来经期，让很多女性感到不适，但适量的运动也是可以改善血液循环，帮助腹肌和盆腔肌肉的收缩和放松，有利于经血的排出。经期可以做简单的运动来缓解身体的不适，但是运动量需要控制，尽量不要做高强度、大量的运动。对于跳绳、游泳、跑步、跳跃等运动也需要避免。
三、饮食调理
女性在经期期间不仅要做好保暖工作，而且饮食方面也是不容忽视的。经期期间可以多喝热水，能缓解痛经。同时也可以多补充矿物质原因以及维生素和蛋白质等，由于经期导致女性流失更多的物质，因此需要及时进行补充，避免物质流失过多，给女性的健康带来影响。
四、经期的禁忌
冬天气候变更加寒冷，女性在经期期间更需注意更多事项，避免因为自己护理不当给身体留下健康的隐患。在冬天很多人都喜欢泡澡，但在经期的时候不适合进行泡澡，由于女性经期期间更容易受到感染，往往会导致女性患上其他的妇科疾病。同时，在这个时期也需要注意调节心理，每天保持乐观心态。最重要的还是需要学会自我控制情绪，避免因为经期产生不好的情绪。
