冬至到，意味着天气变得更加寒冷。中医认为，冬至养生讲究的是“藏精”，是要收敛神气，养精蓄力。同时，寒冷的天气也需要注重保暖。
1、想要御寒，要先进补
冬至节气到来之后，我国北方大部分地区气温降低到零度以下，开始出现下雪。寒冷的天气会影响到人体的内分泌系统，使得甲状腺激素、肾上腺激素等分泌加强。造成蛋白质、脂肪、碳水化合物不断被分解来增加人体所需要的能量，来抵抗严寒。往往过多的能量被消化，造成人体热量散失过多。所有这是就需要适当进步对御寒有很大的好处，平时可以多吃一些温补食物，比如鸡肉、羊肉、牛肉等，对于矿物质元素的时候也是不能少，这些可以帮助人体起到抗寒效果。
2、多运动，强身健体
冬天运动不仅可以前身健体，同时还可以提高人体的抵抗严寒能力。同时在运动的时候也需要注意保暖，预防寒冷的侵袭造成感冒。在运动过程中穿着方面需要注意，避免过厚，也禁忌大汗淋漓，以微微出汗为宜，以免过多出汗，导致阳气外泄。对于有心脑血管疾病患者，最好是不要做剧烈运动;呼吸道疾病患者包括肺心病、支气管炎等患者，应该选择在日照充足后再外出锻炼身体，避免寒冷的刺激，造成疾病复发。所以，在冬季锻炼身体也是非常讲究，否则会给身体带来健康影响。
3、寒伤肾，注意养肾
冬天天气变得更加寒冷，寒与肾相关联，也是最容易伤害到肾的阳气。这对于身体会造成两个伤害，一个是肾阳气虚又伤及肾阴，肾阴不足，则让人容易出现口干舌燥、心情烦躁、头晕、耳鸣等出现。另外一个是会容易造成膝盖疼痛、容易伤风感冒、夜尿频繁等出现。所以，在进入到冬季之后对肾保养是十分重要。
4、早睡晚起，利于阳气
在冬天，需要顺应这节气，需要早睡晚起，不仅起到养阴护阳之效果。每天最好是等到太阳起来之后在起床，既能够保证充足的睡眠，也有利于阳气的保护。让人整天都头脑更加清醒、灵敏。特别是老人早睡早起更加适合。千万不要认为早起锻炼身体就会健康，其实早上空气比较污浊，含有很多的沉浮物质。不妨太阳出来后再起来出去运动，这时空气相对比较清新，又可以睡一个好觉，一举两得。
