冬至节气需注意藏精保暖

作者:sunnyyang  时间:2015-12-04 10:41:15  来源: 大众养生网

冬至到,意味着天气变得更加寒冷。中医认为,冬至养生讲究的是“藏精”,是要收敛神气,养精蓄力。同时,寒冷的天气也需要注重保暖。

1、想要御寒,要先进补

冬至节气到来之后,我国北方大部分地区气温降低到零度以下,开始出现下雪。寒冷的天气会影响到人体的内分泌系统,使得甲状腺激素、肾上腺激素等分泌加强。造成蛋白质、脂肪、碳水化合物不断被分解来增加人体所需要的能量,来抵抗严寒。往往过多的能量被消化,造成人体热量散失过多。所有这是就需要适当进步对御寒有很大的好处,平时可以多吃一些温补食物,比如鸡肉、羊肉、牛肉等,对于矿物质元素的时候也是不能少,这些可以帮助人体起到抗寒效果。

冬至节气需注意藏精保暖

2、多运动,强身健体

冬天运动不仅可以前身健体,同时还可以提高人体的抵抗严寒能力。同时在运动的时候也需要注意保暖,预防寒冷的侵袭造成感冒。在运动过程中穿着方面需要注意,避免过厚,也禁忌大汗淋漓,以微微出汗为宜,以免过多出汗,导致阳气外泄。对于有心脑血管疾病患者,最好是不要做剧烈运动;呼吸道疾病患者包括肺心病、支气管炎等患者,应该选择在日照充足后再外出锻炼身体,避免寒冷的刺激,造成疾病复发。所以,在冬季锻炼身体也是非常讲究,否则会给身体带来健康影响。

3、寒伤肾,注意养肾

冬天天气变得更加寒冷,寒与肾相关联,也是最容易伤害到肾的阳气。这对于身体会造成两个伤害,一个是肾阳气虚又伤及肾阴,肾阴不足,则让人容易出现口干舌燥、心情烦躁、头晕、耳鸣等出现。另外一个是会容易造成膝盖疼痛、容易伤风感冒、夜尿频繁等出现。所以,在进入到冬季之后对肾保养是十分重要。

4、早睡晚起,利于阳气

在冬天,需要顺应这节气,需要早睡晚起,不仅起到养阴护阳之效果。每天最好是等到太阳起来之后在起床,既能够保证充足的睡眠,也有利于阳气的保护。让人整天都头脑更加清醒、灵敏。特别是老人早睡早起更加适合。千万不要认为早起锻炼身体就会健康,其实早上空气比较污浊,含有很多的沉浮物质。不妨太阳出来后再起来出去运动,这时空气相对比较清新,又可以睡一个好觉,一举两得。

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