国外著名交通导航商近来公布了世界最拥堵城市的前一百名，而北京赫然居于第十五位。交通拥堵带给我们的，除了时间的浪费，最直接的就是对我们情绪的不利影响了，最常见的就是“拥堵焦虑症”的发生。如何缓解拥堵焦虑症呢？在我们的工作生活中，要注意以下小细节！
乐于助人
研究发现，经常喜欢帮助他人的人，心情会更加愉快，而且普遍更为长寿。除了科学研究，在中国传统道德理念里，乐于助人的行为也是与之契合的。也与中华传统的心理养生有着密切的联系。乐于助人有利于人们缓解焦虑心情，放松生活节奏，从而达到健康心理、延年益寿的效果。
善于交流
大量事实证明，一个善于交流沟通的人，他的心态更为健康积极，也不容易发生动辄焦虑的情绪。无论是在家庭生活、工作环境或是别的公共场合，善于交流，都是一种杜绝焦虑的良好习惯。与家人、朋友、陌生人之间的积极交流，能够增进彼此的了解，更能够体谅对方！
经常淋浴
如果你正处于焦虑的情绪当中，此时你不妨去洗个淋浴澡。有研究表示，淋浴对于精神创伤有着积极的作用。人们在洗澡的过程中，可以放松身体肌肉，而一边洗澡一边唱歌，还可以很好地接触紧张心理。如果不方便，可以选择在晚饭之后的一小时到睡前两个小时之间来一次淋浴，让血液循环得到加强，也可以帮助我们提高睡眠质量。
经常笑
当你正被焦虑的情绪所困扰，心情相比是非常糟糕的，而笑则是治疗焦虑的良药。有一项研究表明，即使一个人对于别人的话表示不信，而当听到别人在笑，他的大脑却会做出相反的反应。而且大量事实也表明，经常笑能够让人们看起来更加年轻，心态也更加健康。特别是遭遇焦虑情绪时，绽放出一个微笑能够快速帮你缓解焦虑情绪。
保证睡眠质量
试想象一下，如果你经常睡不好觉，情绪是不是会非常不好呢？除此之外，不能很好睡眠的人，皮肤也会变得不好，细纹、皮肤没有弹性等，其实都是睡眠得不到保证的后遗症。所以，处于对我们情绪和健康的积极考虑，我们一定要保证自己每天晚上7-9个小时的睡眠时间哦！
身处全球最拥堵城市的人们固然心情会经常不爽，但是如果能够学会正确地缓解自己的焦虑症，相信我们的生活、心情一定会保持积极。学会缓解焦虑，让我们更好地面对一天的生活和工作吧！
