最近，韩国的青春期美少女李炫臻曝光，因为其青春可爱，甜美迷人而走红网络，对于青春期的少男少女来说，保健保养是非常有必要的，这样才能为自己的健康打下美丽的基础，那么青春期的保健事项都有哪些？一些来看！
青春期因雄性激素变多，容易发生痘痘问题。痘痘对于青少男、青少女来说是一个十分尴尬、困扰的状况。雄性激素会导致皮脂腺分泌旺盛，容易让毛孔里有过多油脂，若再加上老化角质与痤疮杆菌，将让痘痘一发不可收拾。但是为什么过了雄性激素旺盛的青春期女生还会长痘痘呢？其实女生过了30岁，雌性激素分泌就不再像以往那么旺盛。在雌性激素未能制约雄性激素的情况下，就容易长痘痘。
注意事项
1、远离乳制品 2、避免烧烤炸食物 3、多食用橄榄油和深海鱼 4、化妆品与保养品都可能导致粉刺 5、若最近痘痘突然增生，应检视经期是否正常，或两个月内是否有更换保养品、化妆品。
痘痘困扰保养药茶
功效：清热解毒
材料：连翘2钱、薏仁2钱、金银花2钱、牡丹皮1钱、炙甘草1钱
做法：加入1000cc水，煮滚后转小火续煮40分钟即可服用
青春期睡眠
大家每天有睡满8小时吗？熬夜不仅伤身，还会让人变胖喔！美国护士健康研究指出，青春期晚上只睡5小时的女生，有32%体重会增加14公斤以上。这是因为身体在睡眠时，会释放一种“瘦素”，负责提醒大脑饥饿感。当熬夜时大脑分泌过多瘦素，就会逼你一直吃东西，降低新陈代谢喔
青春期瘦身
在青春期时绝对不可以过度减肥，以免得到现在年轻人很容易遭遇到的"厌食症"，在青春期时 因为各个组织或器官都在快速发育，所以必须吸收大量的营养以供发育及成熟，其中最重要的元素 当属蛋白质及维生素 这是营养学上所称的所谓的"构成元素"就是在身体发育上会形成肌肉 骨骼 贺尔蒙 或造血细胞的必要成分，至于淀粉及油脂 只是当成我们日常活动的能量来源，适量即可，否则反而容易发胖 另外 多运动和活动可以帮助身材长高，也会变得较瘦高结实。
青春期少女的饮食原则
1、补充优质蛋白和铁 2、营养全面，不可挑食 3、热量需求量大，早饭要吃好 4、补充锌，帮助长个子 5、补充维生素 6、每天吃一把坚果 7、牛奶与酸奶的搭配 8、经期避开三类食物 A、生冷类 B、辛辣类 C、影响性功能的食品。另外，青春期女孩的日常饮食建议使用大豆油、花生油、橄榄油以及山茶油进行烹饪，搭配蛋、奶、肉类食物，保证搭配平衡，而每天的用油量要控制在25克左右。
