最近网上曝出了一条消息，说的是在美国有一位68岁失明男性，经过装上了仿生的眼睛后，重见光明看到了自己的爱人，对于这次移植手术的成功很是令网友们振奋，但是我们回过头来想，还是应该好好保护我们的眼睛才是正道，那么今天小编就教你个妙招，让你吃出好眼力！
如何食疗有个好视力
维生素C
功能：重要的视网膜抗氧化物，具有保护我们眼睛的功能作用，降低病变的机会，从而保护我们的眼睛。
摄取多少维生素C？
成年人：100 毫克
黄斑部病变者： 500 毫克
造成缺乏的原因：长期欠缺蔬果摄取、创伤、感染、抽烟会增加体内维生素C的耗损。
维生素E
功能：具有清除自由基能力，是维持视网膜功能的重要营养素之一
一天应摄取多少维生素E？
成年人：12 毫克
黄斑部病变者：268.5 毫克
食物来源：植物油、坚果类
锌
功能：具有延缓黄斑部病变恶化的功能
一天应摄取多少锌？
成年男性：15 毫克
女性︰12 毫克
黄斑部病变者：氧化锌 25 或 80 毫克
食物来源：富含蛋白质食物
β-胡萝卜素
功能：维持正常视觉感光，在体内经过代谢转变成具有活性的维生素A
建议量：黄斑部病变者 15 毫克/天
特性：添加适度油脂烹调以增加利用率
食物来源：“橘黄色”“深绿色”蔬果
叶黄素与玉米黄素
属于类胡萝卜素家族
功能：眼睛视网膜中的黄斑部含量高，能够过滤对视网膜有害的蓝光
一天应摄取多少叶黄素？
6 毫克
ω-3多元不饱和脂肪酸
功能：减轻自由基对视网膜的伤害
建议摄取量：每周至少摄取 2 次的鱼类。黄斑部病变者：DHA(350毫克)+EPA(650毫克)= 1公克
注意事项：肝硬化、血友病患者以及需要动手术者，不适合吃鱼油，以免影响血液凝固
深海鱼油中有 Omega-3 脂肪酸、EPA、DHA多元不饱和脂肪酸。这些不饱和脂肪酸可协调神经传导系统，具有活化脑细胞的作用，鲑鱼、鲭鱼、金枪鱼、鲣鱼、秋刀鱼等都含有丰富的深海鱼油。
眼睛是灵魂之窗，有了他们才能看得到外面的花花世界，在人体器官中是很小但是很重要，所要护眼是很有必要的！
