最近奔跑吧兄弟热播，跑男也成了网友们热议的话题，一个健康的体魄当然离不开合理的运动和正确的饮食，不适当的饮食习惯会影响运动效果，也会对我们身体不利，那么运动后如何正确饮食呢？小编建议以下运动后的饮食组合，可以让运动发挥到最佳效果，快来看看吧！
1)鸡蛋煎蔬果 (荷包蛋加蔬果)
鸡蛋是蛋白质的重要来源，有助于帮助肌肉恢复和增长。搭配蔬果的维生素A、D、E和K，这些维生素都有抗氧化剂，可以帮助身体更好地吸收脂溶性营养物质，同时这两种食材也方便采取，在平时的生活中，不妨备用一下，以备运动后食用。
2)地瓜 / 南瓜
地瓜或南瓜的碳水化合物，特别是在运动后，可以帮助恢复肝醣水平，这两种食材在生活中也是比较常见，所以在平时的饮食当中不妨加以食用，以利身体健康吧！
3)鸡肉和蔬菜
由于身体正处于恢复模式，所以需要一个营养密集的菜色。鸡的瘦肉蛋白质和碳水化合物会填补能量但是很少热量，肉类和蔬菜的搭配对于运动后身体能量的恢复很有作用，建议多加采用这种进食的方法来提升体质。
4)鲑鱼
除了蛋白质，鲑鱼还有生物活性肽，小分子蛋白发挥作用可以减轻炎症，有助于调节胰岛素水平。
5)全麦鲔鱼三明治
鲔鱼热量低，而且富含蛋白质和碳水化合物，以全麦面包搭配可以同时被高纤维满足，并可有效的抑制食欲，同时也起到了健身塑形的效果。
6)巧克力牛奶
巧克力牛奶是最新潮的运动后饮品，因为它有你需要的一切：碳水化合物、蛋白质对肌肉的恢复；水分含量，以取代失去的汗水和钙、钠和糖的液体。这些成分可以帮助更快的恢复、并补充水分和恢复能量。
7)香蕉加低脂牛奶
这是碳水化合物与蛋白质的均衡分配，而且热量低，所以非常适合运动之后进行食用，而且效果也是非常好，大家可以在运动之后进行一下尝试食用。
8)低糖豆浆配坚果
运动后可以立即补充丰富的蛋白质、碳水化合物以及纤维，这类食物可以很好的补充我们身体的营养元素，对于运动后的能量补充起到非同小可的作用，建议多加食用。
