经期就是女性每月月经到来的时间的一个称呼。对于很多女性来说，经期的到来时让她们又爱又恨。经期正常的到来，能够说明你的身体没有生病，但是正常的到来却往往又会让很多人出现痛经等不适的症状，那么当我们出现这样的现象的时候，应该怎么自我缓解呢？
(一)保持心情愉悦：月经病患者心情的好坏，对病情有很大影响。月经来时有不少患者会产生恐惧与紧张的心理。患者应自己调节精神，保持心情舒畅，特别是在月经来潮之前与经期，更要保持良好的心理状态。
(二)生活环境：生活在舒适和谐的环境中，人们的心情则能愉悦，也就有利于疾病的康复。生活环境所含如家庭的卫生、居室的摆设等。
(三)合理调配饮食：饮食可以健身，也可以治病。这说明在用药的同时配合饮食治疗，即可减少毒药对人体的损害，又能“补益精气”，从而提高治疗效果。合理调配饮食，不仅要注意饮食的数量，而且要对饮食的软硬、冷热、品类等进行选择。脾虚胃弱而造成的月经病，常因进食生冷或进硬食而加重，常因过食辛辣而加重病情等。因此，合理调配饮食，在月经病的调养中具有十分重要的作用。大葱、韭菜、蒜、辣椒等食物，性味均属辛热，少食有健脾通阳功效，可配用于月经病之属于寒证者;各种水果及一些瓜类，性味多偏寒凉，不宜在月经期过多食用。
(四)注意运动适度：过度劳累对健康不利。多去参加任何活动，避免过于安逸，造成懒惰。应养成良好的生活起居规律。通过适度的劳动，以帮助气血运行，增强机体的抗御能力。
以上就是自我缓解经期间不适症状的方法，其实当我们经期的时候出现不舒服的情况的时候，不要第一时间去吃药，能够依靠其他方法缓解的话，就不要吃药。经期吃药虽然可以缓解你的不适症状，但是对你的身体也是有损害的。
