日常生活中，很多人都会出现便秘的问题，便秘看着不是很严重的问题，但是时间久了却很容易引发其他的一些疾病。那么，当我们开始出现便秘的时候该怎么办呢？又该吃些什么来调理呢？
在这里为大家提供几个可以治疗便秘的食疗方法和日常的一些保健方法。当我们出现便秘的时候，我们可以多吃玉米、荞麦、核桃仁、黑芝麻、红薯、白薯、桃仁、桃、山楂、草莓、梨、苹果、香蕉、甜瓜、西瓜、魔芋、南瓜、白萝卜、大白菜、冬瓜、西红柿、莴笋、黄瓜、菜瓜、金瓜、蜂蜜、鱼油。
中医认为，便秘不仅与大肠的传导功能失调有关，而且与脾胃的升降纳运、肾的温化功能失常有关。中医古今病名很多，有“阳结”、“阴结”、“虚秘”等，病因多由于饮食失节、劳倦过度、情志失调、老年体虚等导致大肠功能失常所致。
在我们出现便秘情况的时候，我们就需要增加膳食纤维的摄入量了，大量的纤维素可以促进肠胃蠕动，有利于粪便的排出。所以我们需要再日常饮食当中多吃粗粮、茎叶蔬菜。牛奶中的乳糖也能使大便变软，酸奶中的乳酸菌能促进有益菌的繁殖，抑制有害菌的滋生，同时提高免疫力和杀菌作用。喝酸奶，可避免因乳糖不耐受而致的腹胀、腹泻。水果中的果胶也是一种水溶性的纤维，有很强的吸水性，能吸收纤维自重的30倍水分，增加粪便黏性，利于润肠通便。
在日常饮食，我们不仅需要注意维生素和水分的摄入量，也要注意膳食纤维的摄入，这样，我们才可以防止便秘的出现。
