现在的年轻人有不少会出现腰酸背痛的现像，这些现象常常困扰人们，可能十个当中有八个人有经历过背痛困扰。而有很多人都不知道其实是生活中的一些不经意的小习惯导致的背痛更严重，所以只要能改变这些习惯，就能帮助舒缓背痛不适。我们一起来看看有哪种不良习惯会影响背痛！
背痛帮凶一：坐太久、椅子不对
如果整天坐在椅子上，没有时间起身走走、休息一下，很容易就会引起背痛，就算使用的是昂贵、符合人体工学的椅子也是一样。美国脊椎指压治疗师托德?希奈特表示，当一个人长时间坐在椅子上，不只椎间盘血液循环会受到影响，且脊椎会承受较多的压力，与站着、走路相比，坐在椅子上脊椎会多承受百分之三十的压力。
平常办公、上班时，最好每隔一段时间就伸展一下筋骨，每一小时就得起身走一走。无论选择哪种椅子，工作时，头颈最好能伸直，阅读、打电脑时，头尽量不要低低的、一直往下看。坐着的时候不要歪歪斜斜，让椅背稍微往后倾一点，以减轻背部压力，足部则要平放于地板，尽量不要悬空。
背痛帮凶二：鞋子不对
当穿上高跟鞋的时候，走路脚趾头会向前倾，正常走路步态并不是这个样子，因此就会增加膝盖、臀部与背部压力。另外，穿高跟鞋也会改变身体角度，此时脊椎负荷压力就会不平均。身体力量若一直处于不稳定状态，就容易伤害到膝盖、脊椎。
除了高跟鞋，像凉鞋、拖鞋等脚后面没有包覆的鞋子也容易造成背痛，这类鞋子会让脚后跟滑来滑去、不够稳定，当走路时足部处于不稳定状态，就会影响身体力量均衡，脊椎自然就得多承受一些压力。选择鞋子的时候，最好选让足部较稳定的鞋款，且鞋跟不宜过高、脚后跟也要受到保护。
背痛帮凶三：过度使用3C产品
长时间使用智慧型手机、平板电脑等3C产品，很容易变成低头族，如果头颈一直下垂，肌肉就容易紧绷、受伤，除了可能造成肌肉疼痛，疼痛感觉严重甚至会延伸到背部、脊椎。建议若使用智慧型手机等3C产品，最好每隔一段时间就休息一下。若可以用架子架起智慧型手机、平板电脑，让头颈伸直，保持眼睛平视，肌肉就会比较舒服一点。
提示：如果一旦出现急性背痛的时候，最好以休息为主，尽量不要再去接受按摩、整脊，在不清楚背痛原因时，贸然接受按摩、整脊，可能让情况变得更严重，适得其反。希望大家尽量减少以上三种生活方式，调整好自己的生活习惯，只有规律的生活才对健康有益。
