生活中的每一种运动都能够给我们带来一定好处，而且不同的运动也总是有不同的锻炼方式，你可以根据自己的兴趣爱好来选择适合自己的锻炼方法，因为每天的运动量不同，所需要的运动方法也是不同的，随着现代社会的发展，似乎越来越多的人更喜欢运动，通过运动能够给自己带来很多好处，不得不承认，在社会发展的今天，很多不良的生活方式也加剧了疾病的产生，然而运动恰恰是能够解决这些问题的关键所在。
在生理上：
1．体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机 能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。
2． 减低儿童在成年后患上心脏病，高血压，糖尿病等疾病的机率。
3．体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。
4．可以减少你过早进入衰老期的危险。
5．体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应；使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。
在心理上：
1．体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力；
2．体育锻炼能增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习、工作；
3．舒展身心，有助安眠及消除读书带来的压力
4．体育锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展；
5．体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、协作及集体主义精神。
锻炼的过程往往是通过呼吸来作用的，所以一个人的锻炼状况能够有效缓解身体内的口腔疾病，而且在人体的生活中，口腔问题不容忽视，频繁性的锻炼，也作用于口腔，将会给人体带来一个良好的口腔运动。保持身体内部维生素的平衡。运动之后最好能够刷牙。
