我们身体吸收营养，咀嚼食物离不开牙齿，有了健康的牙齿充分咀嚼，我们才能从食物中获得更多营养成分。不仅如此，健康洁白的牙齿，更是美丽的象征。那么在平时的生活中，从饮食方面我们应该如何来保养牙齿，接下来就给大家介绍一些对牙齿有益的食物。
1、芹菜
纤维粗就像扫把，扫掉牙齿上的部分食物残渣，另外愈是费劲咀嚼就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔内的酸碱值，达到自然的抗菌效果。
2、芭乐/香蕉
热带水果含高维C可维护牙龈健康。如严重缺乏则牙龈会变得脆弱，容易罹患疾病，出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状。
3、乳酪
钙及磷酸盐可以平衡口中的酸碱值，避免口腔处于有利细菌活动的酸性环境，造成蛀牙;经常食用能增加齿面钙质，有助于强化及重建珐琅质，使牙齿更为坚固。
4、无糖口香糖
可以增加唾液分泌量，中和口腔内的酸性，进一步预防蛀牙。
5、水
适量喝水能让牙龈保持湿润，刺激分泌唾液。吃完东西后喝水，顺道带走残留口中的食物残渣，不让细菌得到养分，借机作怪而损害牙齿。
6、绿茶
绿茶含有大量的氟和牙齿中的磷灰石结合，具有抗酸防蛀牙的效果，同时可除去难闻口气。
7、洋葱
洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分，能杀死包括造成我们蛀牙的变形链球菌。
8、香菇
所含的香菇多醣等物质可以防止制造牙菌斑。
读了上面的文章希望对大家有所帮助。想拥有健康洁白的牙齿，就在平时的生活中，让我们从讲究饮食做起，多吃对牙齿有益的食物。
