每个女生都希望自己的及腰长发可以乌黑亮丽，但是分叉干枯毛躁这些问题一直困扰这自己。看着电视中的乌黑亮丽的及腰长发你是不是心生羡慕呢？其实只需要你在平时多吃一些下面的几种食物，你也可以拥有同样的乌黑亮丽的长发。
核桃仁。核桃被称为“长寿果”，它能补肾健脑、补中益气、润肌肤、乌须发。每天吃1—2个整核桃仁，就可以补充头发所需的营养，促进头发的生长和健康。让头发乌黑亮丽，如果你的头发营养严重不足的话，效果可能不会很明显，那么，你就需要有那个耐心，持之以恒，相信不用多久，你的头发就会乌黑亮丽了。
鸡蛋。鸡蛋中含有丰富的优质蛋白质，能充分滋养毛囊。不同年级的人需要的优质蛋白质含量是不一样的。一般来说，孩子每天吃2个就可以补充体内所需的蛋白质了，而成年人每天1个就足够了。当然，鸡蛋不易多吃，不要求快而加大鸡蛋的量，这样反而不好，我们需要循序渐进，不要急于一时，这样更不利于身体对鸡蛋中蛋白质的吸收。
紫菜。紫菜滋润头发的功效可不小。紫菜中含有蛋白质、矿物质，富含碘、维生素B2、B6等，能乌黑头发。做汤放些紫菜，不知不觉中就能获得一头黑发。在平时也可以多吃些含有紫菜的食物。
除了这些食物，在平时还有很多食物可以帮助我们拥有一头乌黑亮丽的秀发，只要你在平时注意自己的饮食，增加蛋白质、维生素和其他一些微量元素的摄入量，相信很快你就会拥有一头令人羡慕的乌黑亮丽的秀发了。
头发乌黑了，自然而然人也就自信了，相信您会因为一头乌黑亮丽的头发从而启程新的征途。
