现代生活中，每个人都在为了有更好的生活环境而努力工作着，但经常因为忙碌工作而影响身心健康，费尽心思，常期都要面对庞大的压力，如果没有极时的抒缓压力，常此以往，很容易产生心理疾病，忧郁、焦躁、易怒等，身体也可能会发生其他病变，如肥胖、心脑血管疾病、三高症状，不但影响工作效率，反而先损害健康;那么怎样才能调整好自己的心身舒畅呢？其实只要找到适当的抒压方式，不要把自己逼得太紧，才能有好的工作表现，下面就让我们一起来了解一下吧！
维持整齐环境
工作环境非常重要，桌面杂乱会引起心绪烦躁，没有办法安心静下来工作，心烦意乱的时候，可以先整理周遭环境，不论是办公桌、客厅、或房间，劳心时才不会被乱七八糟的桌面影响，回家休息也会因为干净的环境感到舒服，还可以凭借着短暂活动，伸展一下紧张的身体，适度运动能帮助肌肉放松。
多吃蔬菜水果
当感觉到身体有点不对劲，好像有点不舒服又带点疲倦，可多吃青菜水果改善，适量补充维生素，能帮助身体提高免疫力，降低感冒机会，以免不舒服影响心情。维生素也能帮助更有活力，精神也更好，让大脑能够专注加快工作效率，不但成就感增加，也避免加班影响心情，自然降低工作压力。
工作烦闷时，可短暂运动十分钟
工作间感到烦闷、焦躁、透不过气，代表压力可能到达临界点，需要起身透透气，可以稍微快步走十分钟， 让呼吸量增加，提供大脑更多氧气，不但可以放松紧绷肌肉，还能凭借着脑内啡，舒缓紧张情绪；若是不方便走动，大口深呼吸也可以，改变一下身体姿势，把僵硬的肌肉放松一下，再继续把工作完成。
将电子设备关机
行动通讯设备已经融入大部分人的生活，不论电子邮件、即时通讯软体、或社群网站，都会让自己重新陷入电脑桌前，就算下了班还不断敲键盘，所以脱离工作环境，最好适时将通讯设备关机，不要再接触繁杂讯息，让自己能有适当空间，做自己想做的活动，避免接触太多不必要资讯，反而无法适当休息。
提示：精神紧张工作压力大，会让交感神经兴奋，引起心跳加快、手脚肌肉僵硬；下班后副交感神经会启动，调节心跳与肌肉，让身体感到放松，但如果上班忙碌，可能一个专案必须连续处理数月，就算下班情绪也在公事上，让副交感神经作用降低，交感神经持续兴奋，心理就无法放松。
很多人不时有头痛、胸闷、拉肚子、便秘等症状，就医检查后却找不到原因，很可能是工作压力大所引起，詹佳达提醒，若是身心没办法负荷压力，最好找亲友聊聊天吐吐苦水帮助心情缓和，回家后不要再想工作，试着练习冥想，降低交感神经作用，让身体能够放松，渐渐抒解工作带来的压力。
