转眼间,已近深秋。许多注重养生的朋友也开始了新的征程。秋季养生,不同于夏天。秋天天气逐渐转凉,气候干燥多风,空气质量下降。我们尤其会注意自身的健康问题。那么秋季养生,最重要的是什么呢?大众养生网为您解答,就四个字——滋阴润燥。
滋阴润燥指的是滋补阴气,排除燥火。夏天过去,体内燥火旺盛,如果不及时调理,一定会阴阳相克,有损元气。大众养生网提醒您,在寒凉的秋季,要多注意滋补阴气。中医上说的津液也是这个意思。要多注意饮食,少吃寒凉食物,忌辛辣,同时不要乱用补品,尤其像蜂胶一类的寒性食物,要少摄取。
而对于体内干燥来说,少摄取辛辣食物,也是为了防止燥邪入侵体内。要多吃一些酸性食物,酸性食物有益于肝胃的调节,在秋季可以有效缓解体内燥火严重等问题,例如橘子等。
除此之外,要多注意吃一些应季的水果,如苹果、葡萄,香蕉等。尽量少吃瓜类,因为大多数瓜类都属于寒性食物,在秋季食用是不适宜的。
除了上述饮食方面提醒的外,滋阴润燥还需注意心情心理的调整。大众养生网提醒您,在秋冬交替的时候,要注意心情畅快,保持平静,不要有太大的情绪波动。此外,还需要注意要少生气,少动肝火,保持自己的元气,以健康为重。