现在的都市白领每天都坐在办公室的电脑前进行工作，出门驾驶私家车，很少有运动的机会，再加上优质的生活条件，越来越多的人开始肥胖，开始肉圈还在腰部，后来遍布全身。很多白领意识到了肥胖，采用各种方法进行减肥，首当其冲的是饮食减肥，但却不知饮食减肥是有技巧的，下面就给大家讲一讲如何通过进餐三部曲进行饮食减肥。
1、先喝汤再吃菜。进食最理想的程序应是先喝汤(当然最好是菜汤)，然后吃蔬菜、瓜类等易饱肚的食物，这时你可能已有七分饱，接着才酌量吃点饭和肉，这样就能避免不知不觉吃过量，又可减低吃肉量。
2、慢慢吃慢慢聊。大家都知进餐狼吞虎咽不但有碍消化，而且会令你“不知道饱”，无形中吃得超量。慢慢吃就不会出现这种现象。
3、还是在家吃饭好。去餐馆吃饭就能大大减低增肥的机会，在烹煮食物的过程中少不了将食物腌制过，又或加了大量调味品，令食物的味道浓郁可口，味精太多或盐分过高的食物，对健康也有一定影响，再加上餐馆内的菜式都以炒、煎、炸为多，令立志保持体形的你较难选择，所以要减肥，最好还是留在家中，自己亲自调配健康菜谱吧!
希望上面的进餐三部曲可以帮助都市白领成功减肥。肥胖和饮食有关，也和运动有关，希望都市白领利用空闲时间可以进行有氧运动，不仅可以防止肥胖的发生，更重要的是有利于身体健康。
