随着人们生活条件的增强，高血压也成为一种最常见的慢性病，侵袭着很多人的身体健康。因为高血压患者一旦不注意治疗，就可能发展成为心脑血管疾病，如脑卒中、心肌梗塞等。那么，有什么好的方法可以降低血压吗?养生专家告诉大家，只要在平时能够保证正确的睡眠，也可以在睡梦中，巧妙地降低高血压。
适当午睡：调查显示，没有午睡习惯的人，高血压发病率远远高于有午睡习惯的人。白天午睡可以促进夜间的深度睡眠，缓解心脏及血管压力。当然午睡时间不宜过长，不然晚上就睡不着了，一般以半个小时至一个小时为宜。另外午睡不可将就，不要随随便便靠着椅子或趴在桌子上小憩。头部若不与身体平位，很容易出现脑供血不足。
规律睡眠：养成规律的睡眠习惯，每天按时睡觉、起床，老年人应该在晚上21~22点之间上床就寝，确保每天有6~8小时的睡眠时间。睡前思想放松，不要思考任何问题，也不要观看紧张刺激的娱乐活动，这样可以保证快速入睡。早上醒后不要急于起床，应在床上仰卧一段时间，活动下四肢后再慢慢坐起。
注意饮食：晚餐尽量少吃，宜食清淡、易消化的食物。睡前更不易进食任何东西，不要喝茶叶或是咖啡等饮料，这些饮料容易兴奋中枢神经。
及时就医：对于失眠、多梦的高血压患者，应及时就医接受治疗，必要时可要在医生的指导下服用安神、镇静的药物。有打鼾和阻塞性睡眠呼吸暂停综合征的人，也应到医院检查是否有颈咽部炎症、扁桃体增生肿大、咽壁脂肪组织堆积，并给予相关治疗。
睡前泡脚：临睡前养成上床前用温水泡脚的好习惯，并配合双手按摩足心，这样可以血液循环、解除一天的疲惫。
人在睡眠的状态下，由于交感神经系统功能会下降，所以相对来说，血压也会处于平稳的状态。所以，能够保持正确的、高质量的睡眠，不仅能够让人觉得充满活力，也是降低血压的一种好方式。除此之外，大家只要保持规律饮食和作息，也是防患高血压的好方法。
