五种食品让你解压又不碍健康

面对各种压力的时候，如果得不到有效缓解的话，除了会影响身体健康之外，也会给心理健康带来很大的影响。但是，很多人面对压力的时候都会习惯性地大吃大喝，但是，有些食物如果误吃，不仅不利于减压，还会增加身体负担。那么，正确减压应该多吃哪些食物呢?

1、浆果。浆果含有丰富的维生素C，可以有效帮我们舒缓压力、放松神经。

2、三文鱼。三文鱼含有丰富的ω-3脂肪酸，可以增强免疫系统，缓解精神压力。

3、柑橘。柑橘类水果含有较丰富的矿物质和维生素，可以使人精神愉悦，调节紧张情绪。

4、鳄梨。鳄梨可以阻止脂肪在肠道内的吸收，降低发胖风险。

5、杏仁。杏仁可保护心血管系统，增强免疫力，并给人带来愉悦心情。

注重这些健康饮食才可以有效的帮助自己身体补充所需要的营养物质，同时达到放松心情缓解压力的目的，这样对于自己的心情保健就可以起到很大的作用，尤其是经常性面对高压工作的人更应该注重这些饮食选择。