在现代的信息化时代，我们工作和学习都离不开电脑。特别是现在的白领一族们，每天工作八个小时都要面对着电脑。经常听到上班族们说自己的眼睛痛，视力慢慢在下降。确实如此，长期这样对着电脑，对我们的眼睛有很大的伤害。因此我们保护眼睛就是势在必行的。其实，我们在平时生活饮食中，可以选择一些对眼睛有好处的食物来调节。长期坚持会促进我们眼睛的健康，接下来就给大家介绍一些有助于眼睛健康的食物。
用胡萝卜猪肝汤来缓解视疲劳是一种值得推荐的方法。胡萝卜、猪肝都富含维生素A，维生素A对预防视力减弱有不错的效果。因为维生素A可调节视网膜感光物质的合成，提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。同时，胡萝卜猪肝汤口味鲜美，不会对人体产生副作用，可放心食用。
此外，出现视疲劳症状的人，还应多吃富含叶黄素的食物，如猕猴桃、橙子、柑橘、芒果、玉米、蛋黄、南瓜、甘蓝等。因为叶黄素是很好的抗氧化剂，能避免视网膜在吸收光线时受到氧化伤害，并可保护眼睛的微血管，促进局部血液循环，从而能较好地保护视力。
看了上面的介绍，建议大家在日常饮食上多注意调节，补充营养慢慢的改善眼部的不适，此外，长时间面对电脑工作，也要休息放松，眼部疲劳时和闭目、做做眼保健操来缓解眼睛的干涩和疼痛，总之，大家一定要在平时的生活工作中注意保养眼睛的健康，不要等到眼部问题严重了才回重视，养成护眼习惯健康常在。
