现代的白领上班族工作繁忙压力大，经常在办公室一坐就是八个小时，长期这样就会有这样那样的身体不舒，其中腰痛是最为多见的一种，因为长时间的保持坐姿，趴在办公桌上工作，这样腰部受力比较大，长期下去腰部就会慢慢的有疼痛的感觉，因此我们在工作之余，一定要主要保护我们的腰部，下面就给大家介绍两种简单的动作，很好的缓解腰部的疼痛。
隔段时间“站着说话”治腰疼
俗话说“站着说话不腰疼”，对于长期伏案的白领，这种方法可有效缓解颈椎不适。
为了预防这种腰酸背痛的症状，除了平时加强锻炼，积极参与体育活动这些老生常谈的方法外，经常呆在办公室内要避免长期低头工作和脊椎受凉。此外，有专家指出，办公族应每隔1-2小时站起来休息一下，倒杯水，去个厕所，多站多走可有效减轻腰疼症状和疲劳不适的现象，对于多数人来说，坚持每天快步走半小时，2-3个月内腰痛症状能明显缓解。
花式伸懒腰可以防腰疼
在伏案工作中，人的腰部骨骼经常处于不自然的曲度，容易造成腰肌劳损、腰间盘突出等。而伸懒腰通常是腰往前、手往后的拉伸过程，这样的曲线恰好符合人体骨骼原有的姿态。平时长期处于过度弯曲状态的腰部，正好通过这一拉伸动作得以平衡。除非腰部受过重创，一般情况下，伸懒腰有益无害。
伸懒腰可健美解乏。在公共场所伸颈举臂，做伸懒腰动作，表面看来，的确有失斯文。实际上，这却是一种伸展腰部、活动筋骨、放松脊柱的自我锻炼方法。而且可使人体的胸腔器官对心、肺挤压，利于心脏的充分运动，使更多的氧气能供给各个组织器官。同时，由于上肢、上体的活动，能使更多的含氧的血液供给大脑，使人顿时感到清醒舒适。
工作固然重要，可是我们的身体健康更是重中之重，有了健康的身体才是一切的保证，因此大家在辛勤工作之余，一定要抽出时间来锻炼，不用花费过多的时间，只要大家坚持上面介绍的两种简单动作，在办公室就可以很好缓解腰部的疼痛。
