睡觉对于每一个人来说都是每天必做的事情，而且我们的人生的三分之一的时间都是在睡觉中度过的，好的睡眠是健康、精神的保障，大家睡觉的习惯、睡姿、环境等都不一样，这些因素都是影响睡眠的重要原因，下面就给大家讲讲影响睡眠的几个常见的问题，大家可以对照检测自己平时的睡眠习惯，如果有就赶快改正，保证高质量的睡眠。
1、睡前生气 睡前生气发怒，会使人心跳加快，呼吸急促，思绪万千，以致难以入睡。
2、睡前饱餐 睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点，人便不会安然入睡，正如中医所说“胃不和，则卧不安”。
3、睡前饮茶 茶叶中含有咖啡碱等物质，这些物质会刺激中枢神经，使人兴奋，若睡前喝茶，特别是浓茶，中枢神经会更加兴奋，使人不易入睡。
4、剧烈运动 睡前剧烈活动，会使大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋状态，这种兴奋在短时间里不会平静下来，人便不能很快入睡。所以，睡前应当尽量保持身体平静，但也不妨作些轻微活动，如散步等。
5、枕头过高 从生理角度上讲，枕头以8～12厘米为宜。太低，容易造成“落枕”，或因流入头脑的血液过多，造成次日头脑发涨、眼皮浮肿；过高，会影响呼吸道畅通，易打呼噜，而且长期高枕，易导致颈部不适或驼背。
6、枕着手睡 睡时两手枕于头下，除影响血液循环、引起上肢麻木酸痛外，还易使腹内压力升高，久而久之还会产生“返流性食道炎”。所以，睡时不宜以两手为枕。
大家看了上面总结，对照自己是否也有其中的几条，马上行动起来，从今晚开始，改正影响睡眠的一些坏习惯，让自己睡的舒服、睡的安心、睡的健康！
