电脑是随着二十一世纪而出现的一种新兴的科技产物，可以说电脑的发明让更多的信息得到了广泛的应用，当然，电脑的发展也是在进行不断的简化的，所以，现在社会生活当中很多人都离不开电脑，可以说不管从工作还是到休闲，电脑对我们来讲都是有着息息相关的作用，当然，作为一些白领人群，或者是做一些长期面对电脑一族的工作人群来讲，他们每天必须要面对着电脑，同时每天要吸收了大量的电脑辐射，这样下去的话，对自己的将会有一些负面影响，那么电脑一族应该如何养生呢？
1.不要在操作电脑时进食。
电脑键盘会积存很多病菌，为防止病从口入，操作电脑时不可随意吃东西。
2.操作电脑的姿势要舒适。
应选用可调节座位高低的靠背椅，坐时腰部挺直，紧靠椅背，保持最佳舒适姿势。屏幕下缘的高度应比眼睛的平行线低20厘米，屏幕上缘应与前额的高度基本持平，眼睛与屏幕的距离应在40～50厘米，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉放松，并使眼球暴露面积减小到最低程度。
键盘的高度应灵活调整，以操作者的手能伸直为宜。上臂和肘部应靠近身体，不要伸出。前臂、腕和手应该伸直，保持同轴，与上臂大约呈90度角。头稍向前伸,头、脖子和躯干应保持朝向正前方，不要扭曲。
躯干应与地面垂直，可以向后靠在靠背椅上，但是不能向前弯腰。肩臂放松，尽量保持自然舒适的姿势，操作动作要轻柔。大腿应与地面保持平行，小腿应与地面保持垂直状态，大腿可稍微比膝盖高一些。脚平放在地面上或放在一个稳定的搁脚板上。文件支架应安置在与屏幕同一平面和同一高度的位置。
3.保持室内良好的工作环境。
室内温度和湿度要适宜，最佳温度为21℃～24℃之间，湿度为55%～60%。天气干燥时，可在室内摆些花草或放一盆清水。长时间开机，荧光屏释放出的正离子像磁铁一样，吸引附近空气中的负离子，使操作者头痛、气闷、沮丧。因此，在天气晴好，环境对电脑无损害的情况下，应定时开窗通风换气，促使室内空气中的正离子和其他有害气体排出，增加室内新鲜空气和负离子。
4.注意保护眼睛。
电脑产生的辐射会伤害眼睛，引起眼干涩、视觉疲劳。为减轻眼损害，应该做到：①每操作电脑1小时，到户外活动活动，举目远眺;②做眼保健操;③多吃富含维生素A和β胡萝卜素的肝脏、蛋、鱼、肉、牛奶、胡萝卜、菠菜、枸杞子等，以补充在荧光屏前工作时，视网膜消耗掉的视紫质。
5.室内光线要适宜。
室内照明应柔和，光线不过亮或过暗。电脑屏幕的位置应与窗成直角，不要面向窗户或背向窗户。窗户应挂窗帘或百叶窗，避免光线直射到荧光屏上。
如果长时间的使用电脑，除了会给大家带来一些眼部上的疲劳，或者是说近视之外，还会引发一些其他的疾病，比如说，会让人的神经系统失调，会出现一些头痛的症状，同时会让你的情绪感觉到低落，也会引发一些失眠的症状，当然，有的时候也会让大家感觉到恶心，不过长期用电脑引发眼睛疲劳的几率还是非常大的，同时，也会引发一些肩部以及腰部的酸痛，所以我们在用电脑的时候，一定要通过一些不同的方法来进行保健，只有这样才能够让身心健康。
