在生活中，我们经常会接触阳光，阳光最大的好处就是给我们带来维生素D，缺乏维生素Ｄ会引发一些疾病，下面就为大家讲讲日光浴的小贴士。
以往我们大多数着眼于阳光对我们的伤害，往往忽略了阳光对我们的重要性。阳光是最好、免费及唯一的纯天然的维生素Ｄ来源，而非在市面生流行的各种补充品，如果我们身体内的维生素Ｄ是从阳光直接得到的，身体自然懂得调节所需用量。若补充过量的维生素Ｄ，也可能会引致身体内的钙质消耗过度。我们一直在此注明阳光的重要性，是否能肆无忌惮地照射阳光，这当然不是吧！
日光浴小贴士：
要直接照射阳光才能得到天然的维生素Ｄ，所以请于室外照射阳光，不要给任何物品阻隔。
最好照射阳光的时段是，上午八时至十时和下午四时至七时。
在阳光下照射手臂和腿部约需要十至十五分钟。
每天最少要安排半小时的时间直接照射阳光。
若在室内接触阳光时，防晒用品是需要的，因在室内接触的阳光是受到阻隔的，除不能提供维生素Ｄ外，也会引致黑斑等形成。
若在室外接触阳光，请避免使用防晒乳液，即使是低剂量的乳液，也会阻止大部份天然维生素Ｄ的产生。
皮肤较黑的人，需要多十五至三十倍的阳光才能生产同等份量的维生素Ｄ。
在过往的日子里，我们活在“皮肤癌”的阴霾下，而拒绝“阳光”，但阳光实在是人类最不可多得的好朋友，它是我们不可缺乏的天然保健物质和预防剂，能帮助我们预防和克服许多疾病。只要我们懂得“游戏规则”，就该让“阳光”重回我们的身边，今个夏季尽情“同阳光玩游戏”吧！
