生活当中有很多的不同食物都能够对我们的头发起到保健的作用，每一个女性都爱自己的头发，对于一些头发有问题的人群，他们更希望自己的头发脱离这种疾病，平时的时候，我们应该从哪些食物来入手呢？
你可以多选择一些大马哈鱼，为自己补充头发，因为它里面含有头发所需要的脂肪酸，如果经常吃这种食物的话，能够让更多的蛋白质为头发补充营养，同时，可以解决头发的干枯问题，可以让你的头发在短时间内看起来特别不错，有一定的光泽。
多选择一种深绿色的蔬菜，比如说菠菜，其他的这种颜色蔬菜也是可以的，因为菠菜有利于头发的健康，绿色越深的食物，对于头发来讲就越好，能够有效地为头发补充各种维生素，减少毛囊的损失，为头发提供更多的物质，能够让头发保持刚出生时候的状态，有一种自然之美。
吃豆类食品的时候，也一定要注意，并不是所有的豆类食品对人体都是有好处的，平时的时候多选择一些比较小的扁豆，或者是腰果，这两种食物能够为头发提供丰富的蛋白质，可以在短时间内让你的头发生长的很快，同时它里面含有的各种营养元素，能够有效地供应到头发上，可以解决头发干枯分叉问题，在美国人的世界当中，他们把腰果视为保持头发健康的珍品。
多吃一些鸡鸭鱼肉对人的身体来说同样重要，能够保持你头发的健康，当然，这些物质含有各种不同的蛋白质，头发如果没有蛋白质同样会出现一些问题，所以，适当的给自己补充蛋白质也非常重要，同时，这些家禽里面含有铁元素，能够有效的提高一些物质在身体内的利用率，更有益于头发的健康。
