女性的完美曲线除了拥有美丽的胸部之外，就是拥有浑圆而丰满的臀部了。但是，比较其他部位的减肥瘦身来说，想要瘦臀是比较困难的。因为臀部的脂肪堆积特别多，一旦瘦臀不彻底，那么很可能会出现反弹的情况。因此，只有运动方法才是瘦臀的最佳方法。下面，小编就来教大家几种瘦臀的瑜伽。
一 猫式瘦臀瑜伽
这种瑜伽是能够有效地帮助女性瘦臀，如果你感觉自己的臀部不是很美观，只要能够合理运用这种瑜伽方法，就可以达到你所需要的瘦臀目的。成功的前提就是长久以往的坚持。
详细步骤：
1 将双腿微微分开，之后跪坐在地板之上，然后将双手支撑在地面上。让自己的上半身平行于地面，腿部和地板成直角，头部略微抬起。
2 此时呼气，右腿慢慢弯曲，并且让胸部收缩低头，让右侧膝盖更接近头部。
3 做完上一步之后，吸气，右腿抬起，方向是身体的正后方，并且脚尖向上抬，指向正上方。眼睛也要向脚尖的方向看，并且能够感觉到臀部的肌肉收缩。
4 再重复回到第二步。
5 回归到第三个动作，反复做几次，然后换成左腿继续。
二 瘦臀动作 俯卧
这个运动可以有效地去除臀部多余的肉，而且还可以锻炼臀部的肌肉，让臀部看起来更加坚挺。
1 俯卧，将双手放在头后，弯曲，并且让脚尖伸直。
2 臀部用劲，呼气同时抬高自己的脚，而且脚要时刻保持伸直，停顿一秒钟。之后再返回动作1，然后抬起另一只脚，做此动作持续二十次左右即可。
小贴士：这类动作比较难做，想要瘦臀的女性一定要注意自己的身体状况，如果强行按照此动作做，很可能会造成腰部的酸痛，而且根本不可能达到瘦臀的效果。所以，不要勉强自己。
