阵子跟朋友聊天，提起清洁家居第二天出现的肌肉及关节痛问题。由于友人的工作关系，通常在周未或假日才有空打理家居，但每次均出现肌肉和关节痛的问题，而受影响的关节及肌肉既乏力、又酸软，令他非常困扰。肌肉及关节痛的问题大都是身体未能适应突然增加的活动量、不正确的姿势或使用错误的肌肉发力所引致。
身体未能适应突然增加的活动
打扫家居时，肌肉有机会因为手执工具或过度伸展而形成劳损，因而会有肌肉酸痛的感觉。此外，肌肉损伤很多时会引起肌组织的肿胀，由此所产生的压力也会刺激到上述的神经，引起肌肉酸疼。很多朋友都忽略了正确的姿势可减少肌肉过份伸展的情况，从而减低受伤的机会。例如搬运较重的物件时，必须保持腰部挺直，并利用大腿肌肉发力，以减少腰部的转动。
使用大肌肉发力
大肌肉的肌力及耐力往往比小肌肉好，所以抺窗时应以肩膊的活动代替手腕的活动，以减低肌肉酸软及受伤的情况。另外，进行一些如抹窗的重复性动作时，应该每隔十至十五分钟便休息一至两分钟。
一般消除肌肉酸痛的方法包括伸展运动、在患处涂抹药性软膏和温水浴等，以增加血液流通，加快复元；因炎症引起的局部肿胀，则可使用冰敷舒缓。清洁家居前，先做简单的伸展运动热身，也能有效减轻肌肉酸痛的情况。一般肌肉酸痛的情况会在活动后96小时内渐渐减退，若情况持续可能有需要向医生求诊。
