生活当中因为种种原因很多人几乎难以进入到睡眠状态，因为某些疾病的疼痛，或者是因为工作的压力，以及其他生活的不开心的事情，让你夜有所思，这个时候，对于睡眠来说是非常不利的，其实如果你想保证良好的睡眠，在睡眠之前可以经常吃一些食物，这些食物中都含有一定的因子，能够让你快速进入睡眠状态。
多吃一些香蕉，因为香蕉能够让你的身体各个方面得到放松，同时又能够帮助胃肠进行不断的消化，一个正常人来讲一般吃两三根香蕉，就想要去排泄，这是最直接的一种食物，当然香蕉对于人体来说就相当于安眠药，它能够将人体内的各个激素以及血糖调整到平稳的状态，在晚上吃香蕉的时候不容易发胖。
如果睡前想要喝饮品的话，不妨采用菊花来冲水喝，这种茶叶对人体来讲也有非常柔和的作用，能够让人在短时间内汇聚精神，夜晚喝菊花茶的话，是非常不错的睡眠良药。
燕麦片也是最具有睡眠价值的食物，因为燕麦片中含有一种维生素，以及色安，这种东西可以进入到人体内部，促进大脑皮层进入睡眠状态，主要是让大脑进行休息，同时也能够有非常不错的减肥效果，当然，这种燕麦片也可以去除体内的黑色素，对于人体的一些色斑也有缓解作用，大量咀嚼燕麦片效果是非常不错的。
人体睡不着觉原因有很多种，正是因为这些原因才会让你睡眠难奈，想睡的时候睡不着，你可以在这个时候多吃一些土豆，因为土豆里面含有一些物质，是清除这些原因的，能让睡眠障碍一扫而光，你可以吃烤土豆或者是土豆泥。有很多不同的味道。
