现代女性生活压力大,思想负担沉重,以至于影响到身体的一些状况,而且,不少女性的年纪虽离更年期还有一段日子,却早已出现了一些更年期才会有的症状,不禁为此忧心忡忡!其实,医生早已经建议我们:多运动、多喝水,除了能预防更年期提前到来外,也有助于调节便秘、失眠、血液流通不良、酸痛等症状,同时降低“动脉硬化”、“冠心病”、“骨质疏松症”等疾病的病患机率,当更年期真正到来时,才能安然度过,虽然大家都知道应该好好补充,但是对于真正的了解,可能还是不太详细,今天就借这个机会给大家说说,对于各个身体保健方面,应该具体详细的需要补充些什么,来了解一下吧!
生理期补充食物:
铁 月见草油 南瓜籽
雪白肌肤补充:
维他命C 珍珠粉 胶原蛋白 多酚 蔓越莓 巴西莓 可姆果 苦橙 西印度樱桃 玫瑰果 芦荟 薏仁 洛神花
抗老补充:
维他命E 辅酶Q10 虾红素 胎盘素 葡萄籽 蜂王乳 燕窝 雪蛤 花粉 巴西莓
更年期补充:
月见草油 大豆异黄酮 洋甘菊 花粉
保护骨质补充:
钙 葡萄糖胺 纳豆 大豆异黄酮 鲨鱼软骨 鱼肝油 鹿茸 巴西蘑菇 甲壳素
美胸补充:
青木瓜 雪蛤 蜂王乳 白高颗
心情不顺畅补充:
膳食纤维 酵素 山苦瓜 黑木耳 芦荟 洋车前子 薏仁 巴西莓 燕麦 果醋 蓝藻 绿藻 寒天 啤酒酵母 乳酸菌或者益生菌 机能饮料
私密保养补充:
蔓越莓 乳酸菌或者益生菌