失眠出现在不同年龄阶段的人群中，但是看似平常普通的一件事情，却严重的影响到正常的生活作息，所以一定要做好预防失眠的工作，只要保证充足的睡眠质量，才能让自己更加精神百倍的去面对第二天的工作和学习。
不要让自己太累
很多人为了自己的工作和生活盲目的奔波劳累，这个时候即便身体已经处在非常疲惫的状态，但是反而不能够很快的入睡，这都是身体的一些调节功能紊乱而造成的，所以在平时的生活当中即便再过得忙碌，也要腾出时间来让自己得到休息，才能平复身体所需。
远离焦虑的情绪
不良的情绪是影响睡眠的关键问题，比如在平时生活当中经常情绪抑郁烦闷或者是焦躁紧张的话，那么在睡觉的时候就容易失眠，因此在平时的生活当中应该注意自己情绪的调节，缓解工作还有生活的一些压力，身心健康才更利于睡眠。
睡前别吃东西
很多人在临睡前，都不允许自己肚子有点空隙，只要感觉饿，就还得加餐吃。可是到了睡眠的时间人体的肠胃功能已经非常的缓慢，如果在这个时候再进食的话就容易给肠胃带来负担，引起腹胀或者其他的问题，这样也会影响到睡眠质量，尤其不要喝那些容易刺激神经的饮品。
养生睡眠的生物钟
如果能够养成良好的生活作息时间，生物钟形成了就会自动提醒你睡眠，因此在平时的生活当中应该注意保持自己的规律作息，不要轻易的去打破，因为生物钟被打破之后，那么就最难让你进入睡眠的状态。所以平时生活当中应该尽量减少熬夜看电视看球赛，或者是通宵打游戏这些行为。
